平時打工朝九晚六已經令人疲倦不堪，難得過年放假仲要忍受腰痛周圍奔波拜年，條腰想休息都難！腰痠背痛問題可大可小，但長期忽視可後果可引導嚴重脊椎問題。其實腰痛成因相當廣泛，輕則肌肉勞損拉傷，重就有機會是關節炎或內臟問題，情況可大可小。不想晚年受腰背引致的長期病患問題影響，就應該及早發現並根治問題，避免情況繼續惡化。今個Nexus Style 小編已經為大家整合了有關腰痛的資訊，教大家如何紓解腰痛問題，龍年腰力UP！！
腰痛即下背痛，疼痛5大成因你要知！
腰痛對應的術語為下背痛。一般而言，我們可以根據疼痛的長短和發生部位或感覺來判斷症狀的成因。根據疼痛的時間長短，我們可以將腰痛分為急性和慢性。
急性腰痛
發作三個月以內通常定義為急性腰痛，大多由肌肉、韌帶、關節等組織的損傷所引起，可能是劇烈運動後身體的生理反應，成因相對單純，但疼痛感可能非常強烈。較嚴重的急性腰痛有外傷骨折脫位、肌肉筋膜症候群、骨髓炎及椎間盤炎等。由於下背區域的結構相當複雜，大腦有時難以準確感知疼痛的來源。例如，椎間盤損傷可能會產生與肌肉拉傷類似的感覺，導致錯誤判斷傷勢，延誤治療時間。
慢性腰痛
慢性腰痛則以持續三個月以上的疼痛為指標，以椎間盤炎為例，疼痛持續時間較長，而且復原需要時間亦長。這類腰痛通常需要綜合治療方法，包括藥物治療、物理治療、運動和生活方式調整等。一般輕微的腰部拉傷無需專業治療，但如果感覺異常地疼痛而且情況持續未有好轉，理應尋求醫生作進一步診斷。
|
成因
|
解釋
|
|
肌肉疲勞
|
長時間保持同一姿勢，如站立或坐著，會導致腰部肌肉疲勞和緊張，引起腰痛。疲勞的肌肉容易產生痠痛、僵硬和不適感。
|
|
運動傷害
|
不正確的姿勢或運動動作，以及過度或缺乏運動，都會大機率導致腰部不適甚至受傷。舉重、長時間彎腰或突然劇烈運動都會對腰部組織造成壓力和損傷。
|
|
脊椎結構出現問題
|
椎間盤突出、椎間關節退化或脊柱側彎等問題引起的慢性腰痛。這些問題可能是年紀增長、長期錯誤的姿勢或脊柱過度負荷等因素導致的。
|
|
慢性疾病
|
腎臟問題、骨質疏鬆症等慢性疾病也可能亦有機會導致腰痛。這些疾病可能會對脊椎或腰部組織產生壓力或影響血液供應，引起疼痛感。
|
|
心理因素
|
壓力和焦慮等心理因素也可能對腰痛有一定影響。壓力會導致肌肉緊張和血液循環不良，進而引起腰部不適。
|
3種腰痛暗示不同健康問題？
當了解下背痛的潛在原因時，對於確定適當的治療和管理策略至關重要。下背痛可能以不同方式呈現，不同的疼痛可能指示出不同的健康問題。以下將探討三種常見的下背痛：結構性、發炎性和臟器性腰痛。通過研究它們的獨特特徵和區別點，我們可以更好地理解這些不同類型腰痛的特點以及可能的相關疾病。
-
結構性腰痛: 常與腰部組織的損傷或問題有關
|
疼痛位置
|
局限在腰部特定區域，如下背部或腰椎周圍。
|
|
疼痛性質
|
疼痛可能是鈍痛、刺痛或壓迫感，取決於受影響的組織和神經。
|
|
活動影響
|
運動或特定動作可能會加劇結構性腰痛，例如彎曲、扭轉或舉重。
|
|
成因
|
近期創傷、運動傷害或長期的不良姿勢有關。
|
-
發炎性腰痛: 常與身體的免疫系統反應和炎症有關
|
疼痛位置
|
發炎性腰痛通常涉及腰部和臀部，可能向下放射到大腿。
|
|
疼痛性質
|
疼痛通常是長期存在的，可能是持續性的痠痛、刺痛或燒灼感。
|
|
晨僵現象
|
晨僵是發炎性腰痛的常見特徵，指早上起床時腰部僵硬和疼痛，需花一段時間才能活動自如。
|
|
關節症狀
|
發炎性腰痛可能伴隨著其他關節的疼痛、腫脹或僵硬，如膝關節、肩關節等。
|
-
臟器性腰痛：由內臟器官問題引起的疼痛，如腎臟、膀胱等器官。
|
疼痛位置
|
不僅局限在腰部，還可能向下延伸到腹部甚至大腿內側。
|
|
疼痛特徵
|
與特定器官問題相關的隱痛、壓迫感或劇痛
|
|
伴隨症狀
|
常伴隨著其他臟器相關的症狀，如尿頻、血尿、腹痛、發燒或消化問題。
|
需要注意的是，這些特徵僅提供了一般指引，而且不同個體可能有不同的表現。如果您經歷腰痛或這些特徵之一，建議尋求醫生的進一步評估和診斷。醫生可以通過詳細的病史詢問、身體檢查和相關檢驗（如血液檢查、影像檢查等）來確定腰痛的具體原因和可能的健康問題。
4招伸展動作助你紓緩腰痛！
|
凡在進行任何伸展動作前，請記住以下幾點：
-
在執行這些動作時，要以舒適範圍內進行伸展，不要強迫或過度伸展而引起劇痛。
-
注意呼吸，盡量保持深呼吸，放鬆身體。
-
如果在執行這些動作時感到劇痛、不適或其他不良反應，應立即停止並尋求醫療專業人士的建議。
-
如果有特定的脊椎或腰部問題，建議在醫生、物理治療師或專業指導下進行這些動作，以確保安全性和有效性，避免做成二次傷害。
|
1. 仰卧抱腿下背拉筋
-
仰臥在地板上或床上，雙腿伸直。
-
用雙手抱住一隻膝蓋，輕輕地將膝蓋拉向胸部方向，同時讓下背部伸展。
-
保持這個姿勢約 15-30 秒。
-
放鬆伸展的腿，然後重複動作換另一隻腿進行伸展。
2. 仰卧左右擺動下背拉筋
-
仰臥在地板上或床上，雙腿伸直。
-
慢慢將雙腿一起向左側擺動，盡量保持上身穩定。
-
保持這個姿勢約 15-30 秒。
-
回到起始位置，然後重複動作向右側進行擺動。
3. 左右轉身
-
站立或坐在椅子上，保持腰部挺直。
-
慢慢轉動腰部向左側，同時轉動頭部和上身，盡量看向左方。
-
保持這個姿勢約 15-30 秒。
-
回到起始位置，然後重複動作向右側進行伸展。
4. 左右側擺
-
站立或坐在椅子上，保持腰部挺直。
-
慢慢傾斜腰部向左側，同時延伸左手向下，直至感覺到輕度伸展，但不要超過舒適範圍。
-
保持這個姿勢約 15-30 秒。
-
回到起始位置，然後重複動作向右側進行伸展。
Gemibee + Dr Rock 新春優惠套裝 – 助你龍年在家輕鬆改善腰痛！
Gemibee 砭石發熱紓緩腰帶
眾所周知，導致香港人腰痛的罪𣁽禍首就是長期站立及坐辦公室。想間中做伸展運作又怕影響周遭？試試Gemibee 第二代全新升級的砭石發熱紓緩腰帶！
內設3種溫熱模式及7種振動按摩模式 – 滿足你不同需要！
Gemibee第二代腰帶內設40℃、50℃及65℃溫熱模式，加上7種革新專業振動按摩模式，可根據你的需求自由配搭，更結合石墨烯感溫技術，導熱更快更均勻，只需3秒就能驅走腰寒濕氣，幫助血液循環之餘順便享受猶如私人按摩師的按摩手法。
超輕及全腰包覆設計 - 輕鬆提供腰椎承托力
只有610克的超輕重量，加上能夠自由調較鬆緊度的魔術貼設計，令你輕鬆走動無難度！
由物理治療師實測 - 有效改善各類腰部痠痛
逾9成受訪物理治療師滿足試用結果，反映使用後能夠有效促進血液循環，改善因血液循環不足而導致腰部肌肉僵硬等問題。受訪結果顯示，有9成半使用者認為Gemibee砭石發熱紓緩腰帶比起一般腰背熱療紓痛貼更加有效。
產品詳情: https://www.nexustyle.com.hk/products/belt
產品詳情：https://www.nexustyle.com.hk/products/beltDr.Rock 砭石&石墨烯遠紅外線 溫陽百變墊
不想在辦公室經常用腰帶？Dr Rock的溫陽百變坐墊利用遠紅外線發熱技術配合天然紅砭石及石墨稀傳導熱力，能效促進血液循環。坐墊設備符合人體安全USB-C PD 65W低電壓輸入，防水、防火、防觸電，令你可長時間安全使用。更利用尖端科技PEMF（脈衝磁場）及太赫茲能量技術，讓你坐住紓緩腰痛痠問題，放鬆全身！
PEMF（脈衝磁場）
PEMF（脈衝磁場）是當今醫療保健行業中的一種現代治療技術，能夠加速組織的癒合，減輕壓力，提高血氧，減少炎症，改善肌肉功能等等，功效全面。
太赫茲能量技術
太赫茲能量波滲透到人體後，能使血管擴張、血流阻力以及血液黏稠度降低，改善血液循環，增加儲氧及排除體內二氧化碳的能力。
產品詳情：https://www.nexustyle.com.hk/products/magicpad
兩者配合使用，功效加倍！無論自用定送禮都十分實用！記得把握優惠機會！
購買連結: https://bit.ly/3SiEEOp
