俗語話：「百病起於寒」，其實身體有很多問題會與體溫有一定關係。身體冰冷是代表體內的血液循環能力差，所以氧氣、營養和荷爾蒙等人體所需物質的運送不佳。


有研究指出，人體體溫其實和免疫力有很大的關聯性，體溫降低一度，基礎代謝大概會下降12％，免疫力會減少30%，會加速老化、熱量消耗緩慢；當體溫降低，酵素分泌量就會減少，會令免疫細胞的熱量來源不足，行動會變得遲鈍，抵抗力減弱，嚴重時將無法對抗體內產生的癌細胞，引發癌症。據研究的證據顯示，癌細胞在36度以下的低體溫狀態下繁殖最為旺盛。

 

體溫與肥胖有關?

體溫低不僅是疾病的根源，亦是減重的阻礙，由於基礎代謝減弱，體內廢物的無法順利排出，脂肪也不易燃燒，導致成為易肥體質，而無法排出多餘的水分，連帶造成水腫的現象。即使吃進同樣的食物，體溫低的人較高體溫的人更容易發胖。

 

體溫上升免疫力會提高？

研究指出，如果體溫上升1度，基礎代謝率會提高13%，免疫力會提高5倍以上， 簡單而言，體溫低表明免疫系統減弱和荷爾蒙分泌異常；而體溫升高，主要是讓免疫系統能正常運作，增強抵抗致病物的能力，加速細胞修復，調節體內荷爾蒙平衡，減少體內異常疾病。

 

發燒是身體抵抗病毒的正常反應？

發燒其實不是一種疾病，而是一種病徵，當身體遇到外來的侵襲，如病毒或細菌感染，人體內的恆溫系統會升高體溫，加快身體的新陳代謝以對抗外來病菌，所以，發燒其實是人體免疫系統在正常操作對抗外敵的正常反應。

 

如何改善「低體溫」體質？

多運動

建議進食早餐前補充水分後，可以走路30分鐘或慢跑等輕鬆有氧運動。體溫通常在上午最低，運動可以提升體溫0.8-1℃左右。若能養成每日運動的習慣，可以提高體溫、加速新陳代謝，亦可以減少體內脂肪。

 

減壓

長期處於壓力過大的狀態下，會有機會導致調節系統失調，從而令整體循環不順，造成體溫偏低的情況。調整心情、適當地令身體放鬆，可有效舒緩抑鬱及焦慮。

 

使用保暖產品

遠紅外線是公認能改善血液循環及體溫。石墨稀是近年廣泛被大眾認識的新物料，能夠極速導熱，同時釋放對人體有益的遠紅外線，瞬間將熱能注入體內，提升體溫，緩解疼痛。特別適合冬季手腳容易冰冷人士、長者、女性生理期。Dr.Rock砭石遠紅外線熱護坐墊，市面上獨一無二產品，結合石墨稀及中醫砭石，雙重保暖及遠紅外線，立即選購：https://bit.ly/3EU1llu

 

多活動或站立

其實姿勢與熱量產生有不少關聯性，例如：平躺與坐下約有10%的差異；而坐下與站立著之間亦有10%的差異，也就是活動或站立可以靠肌肉活動因耗能而產生體熱，進而讓體溫升高。所以適時轉換站姿坐姿可有助燃燒脂肪，提升體溫。

 

減少使用冷氣

人體有自行調節體溫功能，不管外在環境溫度如何，身體都可以保持一定的溫度。但如果長期停留在有冷氣的室內，會零調節體溫的功能將逐漸變弱。