不運動、不特別調整飲食,就可以增加肌肉?近期流行一種電子肌肉刺激微電流(EMS)訓練方法,令用家在不運動的情況下輕鬆減肥、增加肌肉量。究竟微電流是什麼?對減肥是否有幫助嗎?

 

什麽是EMS

「EMS」的英文全寫是「Electric Muscle Stimulation」,意思是「肌肉電脈衝刺激訓練」,這種訓練方式是透過使用微量電流,模擬肌肉收縮的人體訊號,令肌肉無意思的情況下不斷收縮,幫助身體進行運動,達到按摩、舒緩肌肉,促進血液循環和達到燃燒脂肪及修身等效果。

EMS之所以會令肌肉收縮,是因為我們的肌肉會響應大腦發送的信號,EMS複製這些脈衝,血液流動會導致肌肉收縮,同時有助於修復受傷的肌肉,所以EMS也常被用於醫學上的身體康復用途。

 

EMS是否有效?

在2015年有韓國體育大學進行了一項名為「高頻電流療法對年輕女性腹部肥胖的影響」,研究團隊對一組年輕女性經過每星期三次的測試,每次30分鐘持續六星期後,在不改變運動方式及飲食習慣的情況下,EMS技術明顯可以降低腰圍、腹部肥胖、皮下脂肪量同體脂百分比
 

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使用EMS需要注意的事項

EMS不可以長時間使用,如同飲食過量反而對身體不健康的道理一樣,所以如果使用時間過長/過度使用,反而會影響身體健康,所以建議每日使用不超過50分鐘

 

EMS可減肥是否還需要做運動嗎?

EMS技術可以幫助減肥及維持結實肌肉的效果,而做運動可以訓練手脚協調,鍛煉心肺,有助於身體健康、放鬆減壓,都是EMS不能達到的效果。所以,兩者並沒有衝突。一般而言,減肥方法之中,例如節食、食療、補充品等等,做運動是最理想、最健康的選擇