生活中的某個片刻，總會讓人莫名感到有「孤單」的感受，但遇到了哪些事會特別有感呢？有研究指出，原來孤單死亡風險比肥胖、吸煙高五倍！以下十個寂寞等級，一起測試下你的寂寞指數是多少！

 

 

其實寂寞和獨立似乎是一線之隔，有些人希望能獨立自主完成生活大小事，不想依靠他人。但這麼「獨立」是好事嗎？如果你覺得寂寞便要留意，長期覺得寂寞的人會影響免疫系統，會增加心臟病、中風、憂鬱症、失智症的風險。
 

英國最新研究表示，孤獨感嚴重影響人類健康，並與老人痴呆症和高血壓等疾病有關，這些疾病對健康的危害幾乎等於每天食 15 支煙。據統計，18-34歲的人中有20%到80%感到孤獨；在長者中佔 40% 到 50%。此外，約克大學的一項研究發現，經常感到孤獨的人中風或心臟病發作的可能性要高出 30%。
 

另外美國有針對「孤立與孤獨」對400萬名受試者進行了影響健康研究，結果顯示，孤單者早死的機率竟然高出擁有社交活躍的人士達5倍之多，而且還比因肥胖的死亡風險高出30%。
雖然研究結果令人對寂寞的危害狀況會有恐懼，不過，寂寞與孤單的心理狀況其實並不可怕，相較於此，身體健康上所帶來的疾病問題可能更無解決方法。

 

想減少寂寞感可以這樣做
首先，寂寞與否取決於自我的感知。許多享受獨處的人並不感到孤單，而身處群體的人卻在其中感到寂寞。所以，首先要了解自己，分辨出哪些情況在自己看來是寂寞，然後才能找到合適的方式去應對。

1.尋找寄托
人的情緒是一種不可控制的敏感思維，只有在太閒的時間和空間才會有機會胡思亂想。但有時機械式的工作是會令生活變得沉悶，如果在工作以外找到自己的興趣，可以多一些寄託，例如做運動、瑜伽、烹飪、聼音樂等。

2.飼養寵物
跟寵物相處，相較於與人相處要簡單得多。國外有多個研究指出，與寵物保持互動，能令飼主身體與心靈健康得到很大益處，例如減少孤獨感、舒緩壓力與焦慮、保持大腦敏銳、增加運動量、減輕身體疼痛等。

3.自我增值 
巴菲特曾經提及：「智慧是唯一他人無法搶走的財富，不會被偷走也不會被課稅，完全屬於自己！」，沒有一項投資的報酬率，高過投資自己；利用空閒時間進修增值，學習過程中得到人生樂趣， 好好裝備自己，把握新的發展機遇，充實自己，令自己更出色。 

4. 保養自己
保持魅力是一種選擇、一種練習，最後會變成一個習慣。我們會一直老去，所以每天要更珍惜自己，呈現最好的狀態。吸引力沒有年齡限制，所以，無論男人或女人都應該好好保養自己，不論是身心狀態或膚質。

Emay Plus 溫冷排毒按摩儀，秒速轉換冷熱兩種溫度，冷凍有助收毛孔及降紅紓敏，熱能可亮肌去紋修復彈性。貼面雙波浪型設計，每分鐘高達8500次振動頻率，配合淋巴排毒按摩，改善浮腫，重塑緊緻V-shape輪廓。立即選購：https://bit.ly/3TU1uvv