不運動、不特別調整飲食，就可以增加肌肉？近期流行一種電子肌肉刺激微電流（EMS）訓練方法，令用家在不運動的情況下輕鬆減肥、增加肌肉量。究竟微電流是什麼？對減肥是否有幫助嗎？

 

什麽是EMS ？

「EMS」的英文全寫是「Electric Muscle Stimulation」，意思是「肌肉電脈衝刺激訓練」，這種訓練方式是透過使用微量電流，模擬肌肉收縮的人體訊號，令肌肉無意思的情況下不斷收縮，幫助身體進行運動，達到按摩、舒緩肌肉，促進血液循環和達到燃燒脂肪及修身等效果。

EMS之所以會令肌肉收縮，是因為我們的肌肉會響應大腦發送的信號，EMS複製這些脈衝，血液流動會導致肌肉收縮，同時有助於修復受傷的肌肉，所以EMS也常被用於醫學上的身體康復用途。

 

EMS是否有效？

在2015年有韓國體育大學進行了一項名為「高頻電流療法對年輕女性腹部肥胖的影響」，研究團隊對一組年輕女性經過每星期三次的測試，每次30分鐘持續六星期後，在不改變運動方式及飲食習慣的情況下，EMS技術明顯可以降低腰圍、腹部肥胖、皮下脂肪量同體脂百分比。
 

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使用EMS需要注意的事項

EMS不可以長時間使用，如同飲食過量反而對身體不健康的道理一樣，所以如果使用時間過長/過度使用，反而會影響身體健康，所以建議每日使用不超過50分鐘。

 

EMS可減肥是否還需要做運動嗎？

EMS技術可以幫助減肥及維持結實肌肉的效果，而做運動可以訓練手脚協調，鍛煉心肺，有助於身體健康、放鬆減壓，都是EMS不能達到的效果。所以，兩者並沒有衝突。一般而言，減肥方法之中，例如節食、食療、補充品等等，做運動是最理想、最健康的選擇。