農曆新年期間家庭聚會或應酬多，過年歡樂氣氛加上各種各樣的美食誘惑，除了收到滿滿祝福外，更免費附送圓圓肚腩和沉重脂肪。鮑蔘翅肚魚蝦蟹燒雞榚點…大魚大肉放縱過後，相信名為「過年食多咗」的新年後遺症困擾不少人。擔心食腸胃西藥會傷身？一些日常食物其實都可以幫忙加快改善腸胃情況。

 

乳酪

含有豐富益生菌，促進腸道蠕動，加快排出宿便、舒緩肚脹，維持腸道健康及有助瘦身，但要記得選擇無糖低脂乳酪，減輕腸道負擔！

 

茶

茶含有咖啡因、茶多酚和丹寧酸，例如紅茶、綠茶、玄米茶、龍井等， 有消滯作用、增加胃酸分泌， 加快腸胃運作，令食物容易分解和吸收，減低油膩感覺。

 

齋啡

除了茶類，咖啡同樣含有豐富單寧酸與咖啡因，都有助刺激胃酸分泌，但只限齋啡，如果加奶，其中的乳脂，反而成為腸胃的額外負擔。

 

水果

可挑選高纖維低糖分的水果，如番石榴、車厘茄、木瓜、菠蘿、奇異果及西梅等，不但可補充水分及膳食纖維，有助腸胃消化、促進腸道蠕動，改善便秘，而且含有豐富富維他命，對身體十分有益，可謂一舉兩得。

 

飯後散步或輕量運動

適量的運動有效加速腸道蠕動，能讓腹部肌肉收縮幫助消化緩解飽滯感，亦可消耗熱量和卡路里，幫助消化。

 

塑身腰帶

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